[...] - rozmawiał z GRACIEMAG.com. Tematem była oczywiście gala noworoczna Pride. Na pierwszy ogień poszedł temat walki Silvy z Aroną: "Stawiam wszystko na Aronę, ponieważ jest bardzo dobry technicznie i jest wojownikiem. Myślę, że ma dobrą osobowość. Oczekuję, że skończy Wanderlei'a" - powiedział Rickson. "Co do innych walk, oczywiście [...]
[...] uzyskać jak najlepsze efekty w tym co robię. :) Trenuję karate, treningi mam w poniedziałki i czwartki (dodam, że są naprawdę piekielnie ciężkie, więc trening w tych dniach jest po prostu nierealny). Ponadto ćwiczę w domu. Do dyspozycji mam hantle z obciążeniem 5.5kg. Zazwyczaj trenuję w soboty i środy, oraz 5 razy w tygodniu robię brzuchy [...]
Niestety nie mogłam umieścić tego postu w dziale porady medyczne ponieważ nie jestem moderatorem... Nie jestem pewnie odosobnionym przypadkiem w sprawie bezsenności , ale najpierw przedstawię problem . Otóż z tego co wiem , od niemowlęctwa miałam problemy ze snem , nie potzrebowałam go aż tyle co inne niemowleta w tym samym wieku . Odkąd [...]
[...] 14, w czasie ciąży, osób z chorobami nerek lub wątroby, wykazujących alergie na: laktozę, białko mleka krowiego i jego pochodne. W razie jakichkolwiek wątpliwości zalecana jest konsultacja lekarska. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Classic Micellar Casein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 600g Zawartość jednej [...]
[...] Massive są węglowodany w których skład wchodzi izomaltuloza, maltodekstryny oraz glukoza. Każdy z tych węglowodanów posiada inny czas wchłaniania. Najszybciej wchłaniana jest glukoza, która dostarcza energii bezpośrednio po spożyciu. Następnie rolę energetyczną przejmuje maltodekstryna, której indeks glikemiczny kształtuje się na średnim [...]
[...] ? POSIŁEK PRZED TRENINGOWY:: Ryż z kurczakiem (1 godz. przed treningiem) + 20g ostrowii pół godziny przed treningiem. Może być coś takiego ? Czytałem gdzies że w HST dobre jest troche serwatki przed treningiem POSIŁEK PO TRENINGOWY: Jajka sadzone z chlebem pełnoziarnistym. KOLACJA:: Kanapki z chleba pełnoziarnistego głównie z serwem białym, [...]
Skala obciążeń pracą umysłową przy komputerze: 1.Obciążenie małe-proste wprowadzanie danych alfanumerycznych do pamięci komputera. W praktyce jest to rejestracja pojedynczych dokumentów. 2.Obciążenie średnie-wprowadzanie danych alfanumerycznych do pamięci komputera, ich weryfikacja i korekta (dokumentacje techniczne, biologiczne...) [...]
[...] trening. Więc tak nie mam ułożonej diety. Gdyż praca nie pozwala na jedzenie tych 6 posiłków w regularnych odstępach czasu. Choć czytałem że dla mnie (ektomorfika) wskazane jest bardziej jeść 4 posiłki ale za to bardziej obfite. Mimo to nie skupiam się dużo na tym co jem i ile w tym b/t/w/kcal. Staram się zdrowo odżywiać. Znalazłem kiedyś diete [...]
Witam. Aktualnie mam niewiele czasu codziennie ponieważ jestem zawalony pracą. W raz z kolegą wymyśliliśmy sobie ze będziemy chodzić codziennie na siłownie dzięki czemu z każdego dnia zaoszczędzimy godzinę oczywiście robiąc co dziennie inna partie mięśni. I właśnie tutaj moje pytanie czy to się opłaca ? Czy nie zaczniemy sobie spalać mięśni i czy [...]
Witam. Po dwóch latach dążenia do szczupłej sylwetki stanąłem przed pewnym dylematem. Porównując siebie sprzed tych kilkunastu miesięcy a siebie z teraz różnica jest spora, ale od pewnego czasu nie wiem co dalej. Bo z jednej strony chciałoby się jeszcze pozbyć trochę tłuszczyku z brzucha, z drugiej zaś uważam, że miejscami jestem zbyt chudy (ręce, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że jest to mój pierwszy post kilka słów o mnie. Przez kilkanaście lat prowadzę bardzo aktywny tryb życia, były takie momenty, że miałem tego naprawdę dość ale wyniki były ;) Trenowałem kick-boxing 12 lat wplatając w to Tae-kwon-do i siłownie (delikatnie). Przez pewien okres wychodziło 10-11 treningów w tygodniu 3h dziennie łącznie. [...]
[...] oponkę na brzuchu (ob 95 cm;/) , robiłem przez około 2 tyg brzuszki rano i wieczór 2 serie w odstępie 5 minut po 50 jedynie co się stało to ze mam twardszy brzuch a opona jest dalej , co mnie trochę zniecheciło czytałem dużo tematów na temat spalaniu tkanki ale już sam nie wiem bo raz mówią tak a raz inaczej... co byście polecili chciałbym to [...]
Ocencie moj program na mase, w ktorym klade nacisk na rozbudowe rak...oparty jest on na poscie " 3cm w miecha" robilem go juz pierwsz tydzien i samopoczucie mam zaj...te czuje sie jakbym mial sie przestac w skorze miescic ocencie go...czy nalezy wprowadzic jakies zmiany? wczesniej cwiczylem 3 tygodnie Waidera a po nim cwiczylem bez programu przez [...]
[...] na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN "Odnawiamy nadzieje" "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje bez kary. Ponieważ miłość jest źródłem życia. Ponieważ w świecie dobrze [...]
Jak w temacie. Ponieważ rynek polski ewoluuje jest kilka zmian w asortymencie na które chcę zwrócić uwagę. Szczegóły będą na stronie jak tylko Zion się z tym uwinie a ja tylko w skrócie powiem co to za zmiany. W każdym razie przed zamawianiem proszę sprawdzać ceny na stronie bo niektóre się zmienią. Nowe produkty które już są w sklepie i można je [...]
[...] przed katabolizmem tkanki mięśniowej GLUTAMINE to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego zawierający w składzie najwyższej jakości L-GLUTAMINE. L-glutamina jest endogennym aminokwasem o najwyższym stężeniu w komórkach mięśniowych organizmu. Uczestniczy i odgrywa kluczową rolę w wielu podstawowych procesach związanych z [...]
[...] Planuję zwiększyć swoją masę i trochę poprawić swoje mięśnie oraz rzeźbę. Sytuacja wygląda następująco; ektoformik, 18 lat, 174cm, +/- 55kg. Jeśli chodzi o codzienny ruch, jest go sporo - jazda na rowerze, bardziej wyczynowo oraz piłka nożna. Zamówiłem drążek, z wielu tematów, które przeczytałem wybrałem dla siebie Program “Armstronga” [...]
[...] 178 WAGA: 61 TRENING: HST Oczywiscie zalezy mi jak najbardziej na nabraniu masy. Do tego proponuje bana lub jablko po treningu. W zasiegu mam tez Gainerka OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000, moze by go jakos wykorzystac? Przez caly dzien popijam jakis sok (mama w lecie zrobila do sloikow:) rozmajony z woda, tylko chyba za slodki jest. CO WY NA TO ?
[...] na wysokosc szyji biceps -unoszenie rak na modlitewniku przy uzyciu drazka lamanego 12, 10, 10,8 -przemienne unoszenie ramion przy uzyciu hantli stojac 12, 10, 10, 8 -(to jest dosc skomplikowane cwiczenie do opisania ktore znalazlem jaks czas temu w necie i wspaniale pompuje i rozciaga bicepsy) lezenie na lawce skosnej glowa w dol z nogami [...]
[...] tułowia - 3x12 Wtorek,Czwartek,Sobota Brzuch: -Unoszenie nóg w zwisie na drążku -Unoszenie kolan w leżeniu płasko -Skłony boczne Jestem prawie pewien, że liczba powtórzeń jest błędna, będę wdzięczny za konkretną poprawę. Lepiej robić 4x12, czy 12,10,8,6 powtórzeń w ćwiczeniach na duże partie ? Ile powtórzeń i serii robić na brzuch ? Aha i mam [...]
BEZSENNOŚĆ....
